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2025-08-21비타민D 부족할때 나타나는 증상들
땀이 많이 나는 증상 건강 전문 매체 프리벤션에서는 비타민D 결핍의 주요증상 중 하나로 땀이 많이 나는것을 꼽았습니다. 날씨가 덥지도 않고 활동량이 늘어난것도 아닌데 자꾸 땀이 난다면 비타민D부족을 의심해볼 수 있습니다. 비타민D는 체온조절을 담당하는 뇌의 시상부와 자율신경계 그리고 땀샘 기능에 관여하면서 간접적으로 체온조절시스템과 연관됩니다. 결핍시 이 시스템들이 민감하게 반응하거나 제대로 작동하지않아서 비정상적인 발한을 보일 수 있습니다. ...
2025-08-20속이 편안해지는 모닝루틴들
아침식사 천천히 먹기 아침을 거르면 점심에 과하게 먹게되고 이는 복부팽만으로 이어지기 쉽습니다. 특히 공복시간이 길면 위장에 한꺼번에 많은 음식양이 들어와 부담이 커지게되는데 이 과정에서 가스가 쉽게 발생합니다. 아침을 챙겨먹더라도 급하게 먹으면 공기까지 함께 삼키게되어 복부에 가스가 찰 수 있습니다. 그렇기에 가능한 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관이 소화부담을 줄이고 팽만감을 예방하는데 도움이됩니다. 가스 유발 음식 피하기 양배추, 브로콜리 같은 ...
2025-08-14부산 병원 대수선 리모델링 내부변경 작업 완료
부산 병원 대수선 리모델링 완료 안녕하세요! 에이엠건축 소장입니다. 오늘은 부산 병원 대수선 리모델링 마지막 포스팅입니다. 운영중인 병원이라 빠르게 공사를 진행해야했는데요, 그에 따른 벽체 작업및 타일작업도 빠르게 진행하였습니다. 벽,바닥 타일을 큼직한 사이즈로 사용하여 금새 바닥이 채워지는 기분이네요. 그리고 마지막으로 리모델링을 할 층수입니다. 얼마전까지 사람손때묻은 층이라는게 확 느껴지시죠? 기존에 마감되어있던 자재들을 철거해줍니다. 철거...
2025-08-13기억력향상 높이는 방법 5가지!
하루에 작은 변화 주기 규칙적인 식사나 수면 습관은 건강에 도움이 되지만 지나치게 고정된 루틴은 뇌를 무기력하게 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 다양한 활동을 하는 사람일수록 인지 기능과 기억력이 높게 유지되었습니다. 꼭 거창한 변화일 필요없으며 출근길을 바꾸거나 평소 가보지 않았던 카페를 가보는 것만으로도 뇌에 새로운 자극을 줄 수 있습니다. 뇌를 쓰는 새로운 활동에 도전 익숙한 일만 반복하면 뇌는 더 이상 학습을 하지 않습니다. 반면 새로...
2025-08-07노화막고 염증막는 퍼플푸드
자두 자두에 포함된 안토시아닌은 염증억제와 알레르기 반응 예방에 기여하며 인지기능 및 뼈 건강 심장 질환의 위험성을 낮춘다는 효과가 있습니다. 자두에는 다양한 비타민도 함유되어있는데 다량의 비타민C, 비타민A,K등은 혈당 수치 조절에 도움을줍니다. 블루베리 블루베리는 안토시아닌 함량이 높은 대표적인 식품으로 비타민C,K가 풍부합니다. 심혈관 질환과 제2형당뇨병 위험을 낮추는데 효과적이며 다이어트를 위한 체중관리, 인지기능 향상, 장내 환경개선에...